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防止血管损伤的好食物来了,老年人应常吃,血管弹性增
发布日期:2020-07-31 05:59   来源:未知   阅读:

血管是遍布身体的,它每天都帮助身体输送血液,而由于年龄的上升以及一些外界因素,很多人的血管开始出现问题,尤其是血管硬化。血管硬化导致血液的输送能力变低,也让心脑跟着出现一些问题。所以大家在平时可以多摄入这些食物,这些食物可以帮助软化血管。

食物一:荞麦

这可是一种很不错的五谷杂粮,真的要多吃,其含有丰富的维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁(芸香甙)。芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用;烟酸能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。荞麦含有丰富的镁,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血块的形成,具有抗血栓的作用,也有利于降低血清胆固醇。

食物二:黑木耳

我自己来说也是挺喜欢吃的,这种菌类食物真的挺好吃的,同时含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。对此啊,平日里真的应该多吃着点这种好食物才是。

食物三:黑芝麻

就我自己来说,真的挺喜欢吃的,如果有的话就会在菜里,粥里放着点,且黑芝麻营养物质也是蛮丰富的,含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

食物四:燕麦

燕麦真的蛮营养的,它可以作为一种早餐粥来吃,这燕麦多吃对身体好,含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。

我们去哪里面吃饭,现在都不会少了这酒,但是大家知道吗,这酒对其身体也会危害的,即便是轻度饮酒也会导致血压增高以及中风风险上升,所以说真的想要血管好身体好还是应该戒酒的好。

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